Plank là bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng bởi vì nó huy động sự tham gia của tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Nhờ tính chất này mà nếu chăm chỉ tập plank bạn sẽ nhận được hiệu quả trong việc cải thiện vóc...
Pilates đang là xu hướng luyện tập được phái đẹp châu Á đặc biệt quan tâm. Những động tác pilates đa phần thực hiện với máy hay dụng cụ hỗ trợ, dùng lực kéo giãn cơ thể, từ đó đốt mỡ thừa và tạo đường siết eo săn chắc. Duy trì tập pilates, chị em sẽ có vóc dáng mềm mại, cân...
Có thể nói, vòng eo thon gọn luôn là một trong những mối quan tâm hàng đầu của mọi cô gái. Ai cũng mong muốn có một vòng eo lý tưởng, và việc tập thể dục là giải pháp hiệu quả nhất để đạt được điều này. Tuy vậy, đối với những người thuộc "hội lười", thì tập thể dục thường...
Bắp tay to là một "ác mộng" với rất nhiều bạn nữ bởi nó khiến chúng ta mất tự tin, đã vậy còn không thể thoải mái mặc những bộ quần áo ngắn tay, hở vai hay những bộ bikini thật quyến rũ khi đi biển... Quả thật thiệt thòi đối với những người có phần bắp tay quá to phải không...
Mùa hè đến, đi kèm với biết bao dự định về những chuyến du lịch tới vùng biển xanh cát trắng. Và tất nhiên, việc luyện tập để có thể tự tin thả dáng trước bãi biển cũng trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Tuy vậy, không phải ai cũng có đủ thời gian hay ý chí để đứng dậy, hoặc...
Plank là động tác tập luyện tuyệt vời giúp săn vòng 2 của các chị em, bởi lẽ, plank không chỉ giúp bạn có được vòng bụng phẳng lì, thon gọn, mà còn làm săn chắc đùi và mông... Tóm lại là giúp body của bạn được cải thiện một cách toàn diện. Chưa hết, plank rất lý tưởng để tập...
Thực hiện ngay những bài tập sau sẽ giúp bạn loại bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ ở phần bắp tay chỉ sau 4 tuần đó!Bài tập 1- Ngồi trên ghế, hai chân duỗi tạo góc 120 độ với đùi, hai tay chống thẳng bên cạnh hông.- Đưa mông về phía trước sao cho cẳng chân vuông góc với đùi, hạ...
Yeoli là một nữ huấn luyện viên thể hình và vận động viên thể thao đa năng rất được yêu thích tại Hàn Quốc. Cô thường xuyên quay các video về những bài tập thể dục cho sức khoẻ vô cùng đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao.Bằng việc khuyến khích giới trẻ vận động lành mạnh...
Đã từ lâu, người Nhật luôn có những phương pháp làm đẹp rất đơn giản nhờ kết hợp giữa một chế độ ăn lành mạnh với các bài tập đơn giản trong cuộc sống như yoga, hay thiền định. Trong số đó thì có một cách tập đơn giản tại nhà được người Nhật vô cùng ưa chuộng là bài tập kết...
Trong đám cưới của Hari Won vào năm 2016, cô em gái Rudya Yoo bất ngờ chiếm spotlight vì vẻ ngoài xinh xắn, đáng yêu đúng chuẩn con gái Hàn Quốc. Giống như chị gái, Rudya Yoo sở hữu nhiều nét trẻ trung, dễ thương. Cô nàng đang là sinh viên của ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn...
Khi bước qua độ tuổi 35-40, nhiều chị em trở nên dè dặt với các bài tập cường độ cao, do chúng không chỉ gây mệt mỏi mà đôi khi còn không phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Thay vào đó, các chị em thường ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng mà vẫn tập trung vào việc tác...
Nhiều cô nàng dù có 3 vòng hoàn hảo nhưng lại rất tự ti với phần đùi hơi quá khổ, cục mịch của mình. Mỡ đùi không thể tự triệt tiêu mà bạn cần áp dụng một số phương pháp tập luyện ở vùng đùi mới giúp phần mỡ tiêu tan được. Thế nhưng, nếu quá bận rộn với công việc hàng ngày và...
Theo: http://kenh14.vn/muon-so-huu-bap-tay-thon-gon-dung-bo-qua-6-bai-tap-hieu-qua-nay-2018091716301875.chn
