Bắp tay to là một "ác mộng" với rất nhiều bạn nữ bởi nó khiến chúng ta mất tự tin, đã vậy còn không thể thoải mái mặc những bộ quần áo ngắn tay, hở vai hay những bộ bikini thật quyến rũ khi đi biển... Quả thật thiệt thòi đối với những người có phần bắp tay quá to phải không...
Hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ bài tập bụng AB Killer hiệu quả chỉ trong 10 phút trên kênh YouTube Ky Duyen Official. Bài tập gồm 2 round với các động tác đa dạng giúp săn chắc vòng eo. Ngoài ra, Kỳ Duyên còn giới thiệu công thức chế biến ức gà bổ dưỡng, lý tưởng cho người muốn...
Mùa hè đến, đi kèm với biết bao dự định về những chuyến du lịch tới vùng biển xanh cát trắng. Và tất nhiên, việc luyện tập để có thể tự tin thả dáng trước bãi biển cũng trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Tuy vậy, không phải ai cũng có đủ thời gian hay ý chí để đứng dậy, hoặc...
Một chiếc bụng phẳng là ước ao của chị em phụ nữ nói chung, dù ở bất cứ độ tuổi nào. Trong đó, mùa hè là thời điểm chúng ta khao khát hơn cả. Nhưng làm thế nào để siết mỡ bụng thành công, sở hữu eo thon con kiến trong thời gian càng sớm càng tốt mà vẫn khỏe mạnh, da vẫn mượt...
Để cải thiện vòng bụng và vòng 3, động tác đầu tiên mà các chị em nghĩ đến chắc chắn là gập bụng và squat. Nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng gập bụng là một động tác khá nặng và tốn sức; trong khi squat dễ khiến bắp đùi to hơn nếu tập không đúng cách.Với bụng và mông, vẫn có...
Yeoli là một nữ huấn luyện viên thể hình và vận động viên thể thao đa năng rất được yêu thích tại Hàn Quốc. Cô thường xuyên quay các video về những bài tập thể dục cho sức khoẻ vô cùng đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao.Bằng việc khuyến khích giới trẻ vận động lành mạnh...
Nằm một chỗ mà vẫn giảm được mỡ toàn thân – bạn có tin không? Động tác tưởng chừng đơn giản này thực chất lại là "vũ khí bí mật" trong giới gym. Chỉ cần nằm xuống, mở rộng hai chân, hông chạm sàn rồi ngả người ra sau là có thể cảm nhận cơ thể được kéo giãn từ đầu đến...
Được đắm mình trong tiếng nhạc nhã nhạc du dương, giữa không gian cung đình lộng lẫy như các buổi yến tiệc thời xưa xửa xừa xưa có lẽ là một trải nghiệm rất "chanh xả" mà nhiều người muốn thử.Và mới đây, một đoạn video TikTok từ tài khoản @ttw__08 đã khiến cộng đồng mạng "rần...
Châu Bùi đang là một trong những hot influencer có sức hút vô cùng lớn đối với giới trẻ. Ngắm nhìn Châu, bạn có thể cảm nhận được đây là một cô gái tràn đầy sức sống và khiến người khác phải ghen tị vì body khoẻ khoắn, "vòng nào ra vòng nấy". Để duy trì được vóc dáng hoàn hảo...
Mới đây, cư dân mạng Trung Quốc thi nhau bình luận, chia sẻ một câu chuyện vô cùng đáng yêu. Theo đó, một giáo viên tiểu học tại đất nước này đã nghĩ ra cách giao bài tập về nhà độc lạ, đó là cho học sinh... bốc thăm. Nếu bốc được giấy trắng, các em sẽ không phải làm bài tập...
Bỏ phố về quê - câu chuyện không còn mới mẻ gì nữa nhưng luôn có sức hấp dẫn với nhiều người. Bởi giữa khói bụi và sự tất bật ở thành phố với không khí trong lành và nhịp sống yên ả ở làng quê nào đó, ai cũng thích cái thứ 2 hơn.Nhưng trong thực tế, thích là một chuyện và khi...
Giảm cân luôn là đề tài muôn thuở của giới trẻ, và thực sự nó rất khó khăn với nhiều người. Đặc biệt, có người còn tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm túc, kết hợp với việc tập luyện thường xuyên nhưng thành quả thu lại vẫn chỉ là con số 0. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này...
Pilates là một hình thức tập thể dục và điều hòa cơ thể do Joseph Pilates phát triển vào đầu thế kỷ 20. Pilates được hiểu là chuỗi các bài tập phối hợp giữa chuyển động và hơi thở nhằm vận động những cơ nhỏ hơn và ổn định sâu hơn trong cơ thể.Dưới đây là những tác dụng của...
Thí sinh chất, giám khảo đỉnh Sau 2 tháng khởi động, cuộc thi FPTU Showcase 2025 do Trường Đại học FPT, Tập đoàn FPT tổ chức, đã thu hút hơn 200 đội đăng ký đến từ nhiều trường THPT trên cả nước. Năm nay, ngoài thể thức đấu đội - Showcase, cuộc thi mở thêm thể thức đấu đơn -...
Nhiều chị em cữ mãi than thở về vòng bụng ngấn mỡ, vòng eo bánh mì, nhưng lại không bắt tay vào tập luyện để siết mỡ bụng, thì có xin vía khắp nơi cùng chẳng thể loại bỏ được lớp mỡ thừa tích tụ.Việc tập luyện không phải vài ngày hay hời hợt là có kết quả. Chị em cũng cần duy...
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình giảm cân nhờ vào thời tiết ấm áp và hoạt động ngoài trời nhiều hơn. Ngoài ra, việc ăn uống lành mạnh với các món nhẹ nhàng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, các chị em hãy lên dây cót tinh thần tập luyện mỗi ngày để đẩy nhanh...
Plank là bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng bởi vì nó huy động sự tham gia của tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Theo các huấn luyện viên thể hình, 1 phút tập plank có hiệu quả bằng 60 cái gập bụng. Hơn nữa, tư...
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả để đánh tan mỡ thừa và sở hữu vóc dáng thon gọn? Không cần tìm đâu xa, bởi vì bài tập toàn thân chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn! Với khả năng tác động lên nhiều nhóm cơ cùng lúc, bài tập toàn thân không chỉ giúp đốt cháy...
Laura Scurr (15 tuổi) sống tại Whitley Bay (Anh) có một nỗi ám ảnh về vấn đề cân nặng từ năm 13 tuổi. Trong năm học đó, Laura thường xuyên bị bạn bè cùng lớp trêu chọc vì quá béo. Do đó, cô nàng đã có ý định giảm cân bằng cách nhịn ăn để thoát khỏi cảnh bị bạn bè cười...
Để tự tin diện váy áo mỏng mát mùa hè, ngay từ sớm các chị em đã lên dây cót tập luyện để siết mỡ, giảm cân. Và vòng bụng chính là nơi mà các chị em đặc biệt quan tâm và tìm đủ mọi cách để có thể đốt mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất.Cùng với chế độ ăn uống hàng ngày, những động...
Sinh ra, ai cũng muốn sở hữu đôi chân thon gọn để diện váy ngắn, quần soóc, thậm chí là những chiếc quần jeans ôm sát. Một cặp bắp chân thon thả sẽ tôn thêm vóc dáng gọn gàng, năng động và thanh thoát cả con người bạn. Mặc dù vậy, không phải ai cũng may mắn sở hữu cặp chân...
Ravon tâm sự: “Tôi sinh ra với một cơ thể không khỏe mạnh, bị hạn chế về thể chất, cả tuổi thơ gắn liền với bệnh viện. Cột sống của tôi yếu hơn so với người bình thường. Trải qua nhiều lần phẫu thuật, lưng của tôi bị tổn thương nghiêm trọng". "Chính vì lẽ đó tôi luôn phải...
Không cần lo lắng quá nhiềuNhà sinh lý học thể dục Tom Holland cho biết, dành ra một khoảng thời gian để nghỉ ngơi giúp cơ thể chúng ta được hồi phục sau những buổi tập mệt mỏi. Anh nói: “Chúng ta không trở nên khỏe mạnh hơn trong buổi tập, ta khỏe mạnh hơn trong quá trình...
Đã từ lâu, người Nhật luôn có những phương pháp làm đẹp rất đơn giản nhờ kết hợp giữa một chế độ ăn lành mạnh với các bài tập đơn giản trong cuộc sống như yoga, hay thiền định. Trong số đó thì có một cách tập đơn giản tại nhà được người Nhật vô cùng ưa chuộng là bài tập kết...
Đám cưới là ngày trọng đại nhất của mỗi người, đặc biệt là phụ nữ. Đây là thời khắc họ khoác lên mình chiếc váy cưới lộng lẫy và xinh đẹp nhất. Bởi thế, để chuẩn bị cho tiệc cưới Hoàng gia của mình, Công nương Meghan Markle đã lên kế hoạch cho chế độ dinh dưỡng và những bài...
Cho Hyun-min (Emily Cho) sinh năm 1982, được biết đến với tư cách là con gái của cựu Chủ tịch Korean Air Cho Yang-ho và là một trong những cái tên đình đám trong giới tài phiệt Hàn Quốc.Giống như đa phần các cậu ấm cô chiêu nhà tài phiệt khác tại Hàn Quốc, Cho Hyun-min có...
Vấn đề về mỡ bụng "bám trụ" quanh năm suốt tháng, không kể mùa hè hay mùa thu, vậy nên chuyện giảm mỡ bụng luôn là một trong những điều mà các chị em luôn đau đáu. Mỡ bụng tích tụ không phải một hai ngày nên đương nhiên không thể tập tành hay ăn uống trong vài ngày là có thể...
Chạy quá nhanh khi mới bắt đầuKhi mới bắt đầu chạy, bạn đừng nên dồn hết sức lực để chạy thật nhanh và xa. Điều này không hề tốt cho sức khỏe và còn khiến cơ thể của bạn bị mất nước nhanh hơn. Thay vì chạy quá nhanh khi mới bắt đầu, bạn nên khởi động với nhịp chạy chậm từ từ,...
Squat là gì và liệu bạn có đang tập đúng? Từ trào lưu nếp gấp giữa đùi nổ ra vào năm 2015, tiêu chuẩn đẹp sexy với vòng 3 căng tròn được lăng xê nhiệt tình. Trong những bài tập để tăng kích thước vòng 3, squat là cái tên phổ biến nhất vì hiệu quả và độ tiện lợi của nó. Nếu...
Với nhiều bạn sinh viên, cánh cửa du học đã đóng lại khi đặt chân vào đại học. Vì sau 4 – 5 năm, không ít người đã tích lũy cho mình đủ kinh nghiệm hay vì những khó khăn mà từ bỏ ước mơ đó. Có một chàng trai cũng đã từng có suy nghĩ như vậy.Cầm trên tay tấm bằng cử nhân ngành...
Vừa qua, Salim (Hoàng Kim Ngân, SN 1992) thu hút sự chú ý khi tung đoạn clip ghi lại hậu trường bộ ảnh cưới mà cặp đôi mới thực hiện tại Nha Trang. Trong khi Salim gây bão khi xuất hiện với visual cực phẩm trong những bộ váy cưới thì chú rể Hải Long cũng khiến dân tình trầm...
Carl Douglas McMillon sinh năm 1966 tại Memphis, Tennessee. Khi ông 16 tuổi, gia đình ông chuyển đến 'nơi khai sinh ra Walmart' - Bentonville, Arkansas. Trong mùa hè, McMillon làm việc tại trung tâm phân phối và dỡ hàng của Walmart.Rất lâu trước khi Doug McMillon trở thành...
Trong nhiều năm trở lại đây, Tesla đang tích cực phát triển những hệ thống tự lái dành cho các mẫu xe điện của mình nói riêng và ngành công nghiệp ô tô nói chung. Mặc dù đã gặt hái được 1 số thành quả nhất định, nhưng họ cũng từng phải đối diện với không ít chỉ trích bởi...
Thử thách Run From Home tiếp tục gọi tên Karik, Ninh Dương Lan Ngọc và "anh cả" Trường Giang của Running Man Vietnam mùa 2 - Chơi Là Chạy.Nhận lời thử thách của Thúy Ngân, Karik đã chứng minh anh chàng vô cùng tháo vát, đảm đang và siêu "ngầu". Trổ tài làm món mì gói "full...
Lấy chồng thuộc tộc Amish, đám cưới chỉ tốn 100 đôTrong hình dung của Nguyễn Yến Nhi (sinh năm 1988) về nước Mỹ, chưa từng có khái niệm về cộng đồng người Amish. Đến khi yêu và trở thành vợ của John Lapp (sinh năm 1984), Nhi mới biết giữa lòng nước Mỹ xa hoa, hiện đại lại có...
Để ngoại hình của mình luôn thon gọn và tràn đầy sức sống, phụ nữ luôn tìm đủ mọi cách thức để giảm cân. Tuy nhiên, có một số người dù ăn kiêng cỡ nào cũng không thể gầy đi, thậm chí là còn có xu hướng mập ra. Theo Alex Maliekal - bác sĩ kiêm chuyên gia tư vấn sức khỏe tại...
Theo: http://kenh14.vn/muon-so-huu-bap-tay-thon-gon-dung-bo-qua-6-bai-tap-hieu-qua-nay-2018091716301875.chn
Khi công việc ngày càng bận rộn thì việc có thời gian để đến phòng tập có thể trở nên khó khăn. Tuy nhiên, không gian nhỏ của căn nhà và thời gian rảnh rỗi ngắn ngủi vẫn có thể trở thành cơ hội tuyệt vời để làm việc cho vóc dáng.Thực tế có rất nhiều bài tập giảm béo bụng, bạn...
Dáng xinh và da cũng phải đẹpĐừng tưởng trào lưu tập gym chỉ nhằm đem lại một vóc dáng chuẩn. Vẻ đẹp khỏe khoắn sexy còn thể hiện ở nhiều khía cạnh khác mà một trong số đó là làn da: Một làn da mịn màng, sạch mụn, căng bóng và đều màu sẽ khiến bạn trong tươi tắn và hấp dẫn...
Có thể nói, vòng eo thon gọn luôn là một trong những mối quan tâm hàng đầu của mọi cô gái. Ai cũng mong muốn có một vòng eo lý tưởng, và việc tập thể dục là giải pháp hiệu quả nhất để đạt được điều này. Tuy vậy, đối với những người thuộc "hội lười", thì tập thể dục thường...
