Plank là bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng bởi vì nó huy động sự tham gia của tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Nhờ tính chất này mà nếu chăm chỉ tập plank bạn sẽ nhận được hiệu quả trong việc cải thiện vóc...
Nằm một chỗ mà vẫn giảm được mỡ toàn thân – bạn có tin không? Động tác tưởng chừng đơn giản này thực chất lại là "vũ khí bí mật" trong giới gym. Chỉ cần nằm xuống, mở rộng hai chân, hông chạm sàn rồi ngả người ra sau là có thể cảm nhận cơ thể được kéo giãn từ đầu đến...
Nhiều chị em cữ mãi than thở về vòng bụng ngấn mỡ, vòng eo bánh mì, nhưng lại không bắt tay vào tập luyện để siết mỡ bụng, thì có xin vía khắp nơi cùng chẳng thể loại bỏ được lớp mỡ thừa tích tụ.Việc tập luyện không phải vài ngày hay hời hợt là có kết quả. Chị em cũng cần duy...
Nói đến chế độ tập luyện siết mỡ bụng nhanh, nhiều người nhắc đến ngay chuỗi bài tập của HLV Hanna Giang Anh. Với riêng HLV, đây là series mà cô rất tâm huyết, và với người tập thì nó là chuỗi động tác đơn giản nhưng có tác dụng thực sự. Vào ngày thứ 5 của lịch trình 7 ngày...
Khi bước qua độ tuổi 35-40, nhiều chị em trở nên dè dặt với các bài tập cường độ cao, do chúng không chỉ gây mệt mỏi mà đôi khi còn không phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Thay vào đó, các chị em thường ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng mà vẫn tập trung vào việc tác...
Đã là phái đẹp thì ai cũng mong muốn có được vẻ ngoài trẻ trung, vóc dáng cân đối bất chấp tuổi tác. Chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp chị em có được sắc vóc như ý. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, các bài tập Yoga có thể giúp chị em duy trì độ dẻo dai của vóc dáng,...
Để tự tin diện váy áo mỏng mát mùa hè, ngay từ sớm các chị em đã lên dây cót tập luyện để siết mỡ, giảm cân. Và vòng bụng chính là nơi mà các chị em đặc biệt quan tâm và tìm đủ mọi cách để có thể đốt mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất.Cùng với chế độ ăn uống hàng ngày, những động...
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình giảm cân nhờ vào thời tiết ấm áp và hoạt động ngoài trời nhiều hơn. Ngoài ra, việc ăn uống lành mạnh với các món nhẹ nhàng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, các chị em hãy lên dây cót tinh thần tập luyện mỗi ngày để đẩy nhanh...
Đôi khi chỉ là những động tác đơn giản, nhưng nếu duy trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, chị em sẽ nhận về rất nhiều lợi ích từ vóc dáng đến nhan sắc, làn da của mình. Và đây là một trong những động tác, không hề đồ mồ hôi hay vất vả tập luyện vẫn giúp các chị em siết mỡ bụng,...
Với dân văn phòng thường xuyên ngồi cả ngày, nếu không tranh thủ vận động, mỡ sẽ dễ dàng tích tụ quanh vùng bụng, tạo thành "phao cứu sinh" đáng sợ! Dưới đây là loạt bài tập được chia sẻ rầm rộ trên Xiaohongshu giúp đánh bay mỡ bụng dưới và hai bên eo. Nhiều người dùng thử đã...
Một chiếc bụng phẳng là ước ao của chị em phụ nữ nói chung, dù ở bất cứ độ tuổi nào. Trong đó, mùa hè là thời điểm chúng ta khao khát hơn cả. Nhưng làm thế nào để siết mỡ bụng thành công, sở hữu eo thon con kiến trong thời gian càng sớm càng tốt mà vẫn khỏe mạnh, da vẫn mượt...
Plank là bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng bởi vì nó huy động sự tham gia của tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Theo các huấn luyện viên thể hình, 1 phút tập plank có hiệu quả bằng 60 cái gập bụng. Hơn nữa, tư...
