Chỉ vừa ra mắt vào ngày 8/11, Mr. Plankton đã nhanh chóng thu hút sự quan tâm cực lớn của khán giả trên khắp châu Á. Bộ phim do biên kịch Jo Yong chấp bút - người từng gây bão với bom tấn đình đám Điên Thì Có Sao, và đạo diễn Hong Jong Chan "cầm trịch". Vốn được giới thiệu là...
Tác dụng "thần thánh" của bài tập bật nhảy Jumping JacksNằm trong top các bài cardio cường độ cực cao và hiệu quả nhanh, Jumping Jacks là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân tại nhà cho người không chuyên. Với kĩ thuật rất đơn giản, nhưng nó làm tăng nhịp tim nhanh chóng, bơm máu...
Plank là bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng bởi vì nó huy động sự tham gia của tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Theo các huấn luyện viên thể hình, 1 phút tập plank có hiệu quả bằng 60 cái gập bụng. Hơn nữa, tư...
Nếu có ai nhắc đến "bài tập dành cho cơ bụng", động tác đầu tiên chúng ta nghĩ đến luôn là plank. Ngoài tác động lên các cơ vùng bụng, plank còn rất hiệu quả trong việc làm săn chắc toàn bộ cơ thể, như các nhóm cơ ở lưng dưới và cơ cánh tay. Tuy nhiên, những ích lợi này chỉ...
Plank là động tác tập luyện tuyệt vời giúp săn vòng 2 của các chị em, bởi lẽ, plank không chỉ giúp bạn có được vòng bụng phẳng lì, thon gọn, mà còn làm săn chắc đùi và mông... Tóm lại là giúp body của bạn được cải thiện một cách toàn diện. Chưa hết, plank rất lý tưởng để tập...
Ai cũng có những nhược điểm về vóc dáng và muốn được cải thiện nhưng nhìn chung nỗi niềm mà các chị em đau đáu nhất vẫn là vòng bụng thiếu thon gọn. Thật sự khổ tâm khi vùng bụng lại là nơi dễ tích mỡ nhất nhưng lại khó giảm nhất. Đặc biệt là với các chị em văn phòng ngồi...
Ngoài tư thế plank cơ bản, bạn có thể thử thêm 8 biến thể dưới đây để tăng hiệu quả đốt mỡ, giúp cơ bụng hiện rõ, đùi thon và toàn bộ phần thân dưới giảm mỡ nhanh chóng.Plank cơ bản (chống bằng khuỷu tay)Chống khuỷu tay và cẳng tay xuống sàn, hai chân mở rộng bằng vai, mũi...
Thử thách Run From Home tiếp tục gọi tên Karik, Ninh Dương Lan Ngọc và "anh cả" Trường Giang của Running Man Vietnam mùa 2 - Chơi Là Chạy.Nhận lời thử thách của Thúy Ngân, Karik đã chứng minh anh chàng vô cùng tháo vát, đảm đang và siêu "ngầu". Trổ tài làm món mì gói "full...
Khi công việc ngày càng bận rộn thì việc có thời gian để đến phòng tập có thể trở nên khó khăn. Tuy nhiên, không gian nhỏ của căn nhà và thời gian rảnh rỗi ngắn ngủi vẫn có thể trở thành cơ hội tuyệt vời để làm việc cho vóc dáng.Thực tế có rất nhiều bài tập giảm béo bụng, bạn...
Bài tập giúp nhỏ bụng không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể và sự linh hoạt của cơ thể. Đối với nhiều người, phần bụng dưới là khu vực tích tụ mỡ thừa nhiều nhất, và việc loại bỏ lớp mỡ này không phải là nhiệm vụ dễ dàng.Các bài tập giúp nhỏ...
Plank là bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng bởi vì nó huy động sự tham gia của tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Nhờ tính chất này mà nếu chăm chỉ tập plank bạn sẽ nhận được hiệu quả trong việc cải thiện vóc...
Để tự tin diện váy áo mỏng mát mùa hè, ngay từ sớm các chị em đã lên dây cót tập luyện để siết mỡ, giảm cân. Và vòng bụng chính là nơi mà các chị em đặc biệt quan tâm và tìm đủ mọi cách để có thể đốt mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất.Cùng với chế độ ăn uống hàng ngày, những động...
